2 przerwy w

Ciezar ma być taki abyś każde powtórzenie wykonał 100% technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Przerwy rób adpatacyjne, tak abyś czuł się gotowy do następnej serii i oddech był wyrównany.

[...] i z mojej rady musisz miec odpowiedni trening na rzezbe, czeste , krotkie treningi, kazda partia trenowana nawet 2 razy w tyg, ilosc powt nie mniejsza niz 12, ok 15, przerwy miedzy seriami do 1min, po treningu aeroby od 30-45min dieta redukcyjna: bialko 3-3,5g na kg mc ww 3,5-4g na kg mc t 1g na kg mc suple: polece Ci tu green tea i [...]

[...] tak naprawde jest wazne) (o zastoju,wprowadzaniu zmian,delodingu...) powodzenia! muzzy17 1. HST nie jest dla poczatkujacych. 2. niby w jakim celu on ma zrobic pare dni przerwy? 3. ja bym pomyslal o zmianie parametrow(serie;powt.),bo to tutaj organizm sie szybko adaptuje. te same cwiczenia moze robic kupe m-cy-tym bardziej na swoim niskim [...]

[...] pojęcia o odchudzaniu! Najlepsze rozwiązanie to ograniczenie kalorii o ok.500 w stosunku do dziennego zapotrzebowania, ograniczenie tłuszczu i węglowodanów a zwiększenie ilosci spożywanego białka. Na słodycze też można sobie pozwolić ale w niewielkich ilościach. 1,2 dni przerwy w diecie i spożywanie normalnej ilości kalorii też nie zaszkodzi.

dzieki BYKu! wczesniej trenowałem 5 razy w tygodniu klata plecy rece 2x braki 1 przerwy w czwartki i niedziele cwicze 14 miesiecy regeneracja co zadziwia pewnie wielu patrzac na moj plan byla ok zdarzalo sie ze rekord wyciskalem 2 razy w tyg bez problemow i zadnego przygotowania na sile nie cwiczylem jeszcze moje wymiary i ''osiągi'' w profilu [...]

[...] uda dobrać ciężaru idealnie na np.10 powtórzeń. Jeśli nie masz zaznaczone że progresja to starasz się zrobić np 13 powtórzeń a jak zrobisz 15 to też będzie dobrze "4. przerwy w ćwiczeniach złozonych mam od 90-120 sekund a w izolowanych od 60 - 90 sekund a ile czasu powinno upłynąc od przejścia od jednego ćwiczenia do drugiego. (jak skończe [...]

Spróbuj tak, jak kolega wyżej wspomniał. Pewnie nie dasz rady takiego okresu bez odpoczynku, więc zrób z 2 przerwy na kilka minut marszu. Bo ogólnie te 5 pierwszych tygodni to trochę śmiech. Nawymyślałeś tak jak byś chciał, ale nie chciał. Moim zdaniem strata czasu. Też zerknąłem teraz na wagę i końcówkę posta - spróbuj może zacząć np. od 4 [...]

no kurde ..nie wkrecaj mi ..u siebie w LO mialem 2 przerwy 15minutowe oraz normalne 10minutówki oraz miedzy 6 a 7 oraz 7 i 8 godziną lekcyjną 5mintowe...i wychodzilem po 8h (o ile tak mialem) o godzine 15.30 lub 15.40 (wiec nie mow,ze masz inaczej...bo nie uwierze) tez mieszkam na wiosce ..chociaz do szkoly mialem lacznie ok.40-50min..ale zawsze [...]

[...] nogi bym i tak robił. po2. To co napisałes to tylko podział na partie mięśniowe a nie rozpisany plan treningowy. Podaj dokladnie jakie cwiczenia wykonujesz, ile serii, jakie przerwy miedzy seriami itd. Poza tym mi sie nie podoba że robisz bic/tric w środku tygodnia (środa) a zaraz potem znowu klatę (czwartek) Wg mnie podział przekombinowany. [...]

[...] pisze ronie220, burpees można wpleść. Chciałem tylko zwrócić uwagę, że nie ma potrzeby robić takiego obwodu przez 30 minut. Po co? Radziłbym wykonywać go przez 5 minut jeśli tyle trwa runda w MMA. Później przerwa, także tyle co przerwa między rundami (jeśli nie ma przerwy w MMA to 1-2 minuty). I takich rund możesz zrobić 6, co da Ci 30 minut.

przerwy takie jak w planowanej walce. Plus tabaty, obwody na AMRAP w jednostce czasu Jak wyżej. Wiadomo, że jak technika na podobnym poziomie to wygrywa wydolność. Stara szkoła boksu uczy, że walczy się w stanie większego lub większego wyczerpania i wielu trenerów tak prowadzi trening, żeby te 3 rundy na salce przećwiczyć po wyczerpującym [...]

[...] biegasz np. 3,4 lub 5 odcinków jedno kilometrowych jak najszybciej się da, ale równo, staraj się nie szarpać tempa tylko równomiernie rozłożyć siły. Po każdym odcinku 2-3min przerwy w marszu i przechodzisz do kolejnego odcinka. Po wszystkim 10 minut truchtu w celu schłodzenia organizmu :-) Taki trening na pewno nie jest lekki, więc nie wiem czy [...]

[...] info: DIETA Staram się jeść intuicyjnie na poziomie 1600kcal z rozkładem B/T/W granicach 2g/1g/1g na kmc – póki co staram się nie ciąć kalorii, a dodawać aktywności(krótsze przerwy w seriach, aero zamieniam na interwały, powoli bo wydolność słaba) – póki co obwody lecą. Trzymam się zasady 5 posiłków wg rozkładu: 1) białko+węgle złożone + proste [...]

[...] 6-5-4. podział miałem taki; pon; bic, tric wt-wolne śr-klata plecy czw-wolne piatek-bary ,przedramie Chciałbym nabrać masy mięśniowej ,siły i zgubić tkanke tłuszczową Nie no najbardziej zalezy mi na sile i masie mięśniowej. tłuszczyk spale sobie na boksie!!! W ciegu roku ćwiczeń miałem 2 przerwy 2 tygodniowe. Niewiem jeszcze co mam podać????

[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] należy stosować odpoczynek około 1-2 min. " - Nie każdy ćwiczy na mase, są jeszcze wyciskacze itd. Pozatym niektórzy w treningu na mase stosują inna ilość powtórzeń oraz krótsze lub dłuższe przerwy w celu zaszokowania mięśni. Można dużo pisać... EDIT - spoko myślałem, że sam pisałeś Zmieniony przez - Colter w dniu 2005-12-22 23:51:19

[...] novocardie (bo se własnie obejrzałem reklame i mysle że sie przyda) i wchodze spowrotem na 2 tab + w***** omega3 i w***** czosnku w tab. Dzis juz mało checi do treningu niestety.. Mysle ze 1 dzien przerwy od x-massa nie zaszkodzi w duzym stopniu jego działaniu ? Bo własnie jutro 3tydz sie zaczyna i żal mi odstawiać w najlepszym momencie.

na większe partie możesz po 4 serie, mniejsze 3 albo 2. Przerwy między seriami też w zalezności od partii. PRzy większych 1-1,5min, przy mniejszych nawet do 30sek

[...] sam zaczalem ten trening od tego tygodnia... najpierw poobliczaj sobie te procenty z maxu jaki wyciskasz...najlepiej przed tym treningiem jakis tydzien lub dwa przerwy w treningu klatki a ptm ogien :) mam nadzieje ze i mi ten trening cos da:) zycze powodzenia ;]

[...] a w dodatku na egzaminach taki wycisk i taka masakra że w łóżku spać nie umiałem przez 3 dni miałem wtedy idealne wyniki badań.ciśnienie 120/80 tętno 55 itd a po 2 latach przerwy w Kk ciśnienie 140100 tętno 80 złe wyniki złe samopoczucie itd " -------------------------------------------------------------------------- człowieku,a co to ma [...]